Критерии выбора

Гимнастика для лица

Елена Романенко

Врач дерматокосметолог

Статья для Журнал "Красота PRO" N' 5, 2018

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ГИМНАСТИКУ ДЛЯ ЛИЦА?

Существует огромное количество разновидностей лицевых гимнастик и предложений от школ.
Когда я составляла эти 10 критериев для оценки гимнастики для лица, то учитывала анатомию и физиологические возрастные изменения лица, изучила исследования в сфере косметологии и фитнес-культуры.

Каждый вид гимнастики имеет свои показания и противопоказания.
Программу занятий необходимо строить с учетом возраста и текущего состояния конкретного лица.

Как и мышцы тела в нашей повседневной жизни сокращаются, но это ни в коем случае не
заменяет регулярных физических занятий. Точно также же и мимические мышцы двигаются, принимая участие в жевании, выражении эмоций – но это не является – полноценной тренировкой.
______________________

ВСЕ АВТОРЫ ГИМНАСТИК ДЛЯ ЛИЦА СОГЛАСНЫ С ТЕМ, ЧТО ВОЗДЕЙСТВОВАТЬ НА МЫШЦЫ ЛИЦА НУЖНО, НО СПОСОБЫ ДОСТИЖЕНИЯ ЭТОГО ПРЕДЛАГАЮТ РАЗНЫЕ.
________________________

10 критериев оценки эффективности лицевой гимнастики

1. Коррекция и поддержание правильной осанки и веса тела с помощью дозированных регулярных физических нагрузок и здорового питания.

2. Восстановления нормальной биомеханики шейно-плечевого отдела.

3. Учитывать наличие асимметрии тела и зоны головы.

4. Коррекция патологических мышечных паттернов и «масок лица».

5. Программа должна строиться с учетом индивидуальных
физиогномических особенностей лица.

3. Учитывать наличие асимметрии тела и зоны головы.

4. Коррекция патологических мышечных паттернов и «масок лица».

6. Упражнения для лица должны включать упражнения на укрепление,расслабление и растяжение мышцы.

7. Подбор упражнений и приемов должен учитывать тоническое состояние мышц, в котором они находятся - в гипертонусе, гипотонусе или нормальном состоянии, а также первичность этого процесса.

8. Программа соответствует возрастным потребностям занимающегося, а упражнения должны соответствовать морфотипу лица, в том числе режим их выполнения, количество повторов, регулярность занятий.

9. Различают этапы занятий, когда происходит активная работа по достижению конкретного результата и этап поддерживающих тренировок.

10. Комбинация гимнастики для лица с другими инвазивными anti-age методами.